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Nos últimos anos, celulares, tablets, computadores e televisores passaram a fazer parte constante da rotina das famílias. Crianças entre 8 e 12 anos passam em média 5 horas diárias em frente a dispositivos digitais , enquanto adolescentes chegam a ultrapassar 8 horas por dia .  Esse cenário acende um alerta importante: o crescimento do sedentarismo na infância . O avanço da tecnologia trouxe inúmeros benefícios, mas também um desafio crescente para pais e educadores: como equilibrar o tempo de tela e o tempo de movimento?   A redução das brincadeiras ao ar livre e o aumento das atividades passivas estão impactando diretamente a saúde infantil , tanto física quanto emocionalmente. O que é sedentarismo infantil? O sedentarismo infantil é caracterizado pela falta de atividades físicas regulares e pelo predomínio de comportamentos passivos, como assistir televisão, jogar videogame ou navegar em redes sociais.  Uma criança é considerada sedentária quando não realiza pelo ...

A demência é uma condição que afeta milhões de pessoas no mundo todo e está entre as principais causas de perda de autonomia na terceira idade.  Com o aumento da expectativa de vida, compreender as causas da demência se tornou essencial não apenas para quem convive com idosos, mas também para quem busca envelhecer com saúde e preservar as funções cognitivas. Mais do que uma consequência natural da idade, a demência está relacionada a fatores de risco modificáveis , como hábitos de vida, doenças crônicas e até o nível de estímulo mental.  Neste artigo, você vai entender o que causa a demência , quais são os fatores de risco e como evitar o desenvolvimento desse quadro. O que é demência? A demência é um termo amplo usado para descrever um conjunto de sintomas que afetam a memória, o raciocínio, o comportamento e a capacidade de realizar atividades do dia a dia .  Ela não é uma doença única, mas um síndrome neurológica causada por diversas condições que comprometem ...

Introdução: O vínculo crítico entre obesidade e sobrecarga cardíaca A obesidade atingiu o status de epidemia global e é considerada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como um dos maiores desafios de saúde pública mundial.  Mais do que um problema estético, o excesso de gordura corporal, especialmente a obesidade visceral, desencadeia alterações metabólicas e funcionais complexas que impactam órgãos vitais, principalmente o coração.  O organismo, submetido à sobrecarga do excesso de peso, impõe ao músculo cardíaco um esforço contínuo, que pode culminar na condição conhecida como cardiomegalia, ou "coração grande".  A cardiomegalia é um sinal que indica que o coração está estruturalmente afetado e sobrecarregado, não uma doença em si.  Este artigo detalha os mecanismos fisiológicos que explicam por que a obesidade causa cardiomegalia, como a obesidade afeta o coração e os riscos cardiovasculares associados a essa alteração estrutural perigosa. O que é Cardiomegali...

Você sabia que seu corpo possui um mecanismo interno capaz de se renovar, limpar células danificadas e até proteger contra doenças graves?  Esse processo é conhecido como autofagia , termo que vem do grego “auto” (si mesmo) e “phagein” (comer), significando literalmente “comer a si mesmo”. O Nobel de Medicina de 2016 foi concedido a Yoshinori Ohsumi , cientista japonês que desvendou os mecanismos da autofagia, comprovando sua importância na manutenção da saúde celular.  Desde então, pesquisas científicas revelam que a autofagia é uma das chaves para longevidade, prevenção de doenças neurodegenerativas e até câncer . Neste artigo, você vai descobrir o que é autofagia, como ela funciona no corpo humano, seus principais benefícios e como ativá-la de forma natural por meio de hábitos saudáveis, alimentação e jejum intermitente.  Prepare-se para conhecer o poder do seu corpo de se renovar por dentro e investir em uma vida mais longa e saudável. O que é a autofagia? Autof...

É difícil encontrar alguém que nunca tenha passado alguns minutos deslizando pelo feed de vídeos curtos no TikTok, Instagram Reels ou YouTube Shorts.  A proposta é simples: vídeos rápidos, dinâmicos e envolventes que prometem entretenimento instantâneo. Mas o que parece apenas diversão pode estar gerando efeitos profundos no funcionamento do nosso cérebro. O consumo excessivo desse tipo de conteúdo está diretamente ligado a mudanças no comportamento cognitivo, no humor e até no padrão de sono.  Isso porque os vídeos curtos exploram mecanismos de recompensa cerebral que, quando estimulados em excesso, podem causar dificuldade de concentração, falhas de memória, ansiedade e dependência psicológica . Neste artigo, vamos mergulhar nos efeitos dos vídeos curtos no cérebro, entender por que eles são tão viciantes e como usar essas plataformas sem comprometer o equilíbrio mental e cognitivo. O que acontece no cérebro ao assistir vídeos curtos A dopamina e a busca por prazer imed...

O hipotireoidismo é uma condição cada vez mais comum, mas muitas pessoas convivem com sintomas iniciais sem perceber que algo está errado.  Esses sinais costumam ser sutis, confundidos com estresse, cansaço ou até mesmo envelhecimento natural.  Porém, identificar precocemente os primeiros sintomas de hipotireoidismo é fundamental para evitar complicações mais graves e garantir qualidade de vida. O que é o hipotireoidismo e como ele causa sintomas iniciais? O hipotireoidismo é uma disfunção da tireoide, glândula localizada na parte anterior do pescoço.  Essa pequena estrutura é responsável por produzir hormônios essenciais para o funcionamento do metabolismo, como a tiroxina (T4) e a triiodotironina (T3). Quando há uma queda na produção desses hormônios, o corpo passa a funcionar de forma mais lenta.  Isso afeta múltiplos sistemas, gerando sintomas que podem variar de leves a graves. Por que os primeiros sintomas de hipotireoidismo passam despercebidos? Os sinais de h...