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Você sabia que seu corpo possui um mecanismo interno capaz de se renovar, limpar células danificadas e até proteger contra doenças graves?  Esse processo é conhecido como autofagia , termo que vem do grego “auto” (si mesmo) e “phagein” (comer), significando literalmente “comer a si mesmo”. O Nobel de Medicina de 2016 foi concedido a Yoshinori Ohsumi , cientista japonês que desvendou os mecanismos da autofagia, comprovando sua importância na manutenção da saúde celular.  Desde então, pesquisas científicas revelam que a autofagia é uma das chaves para longevidade, prevenção de doenças neurodegenerativas e até câncer . Neste artigo, você vai descobrir o que é autofagia, como ela funciona no corpo humano, seus principais benefícios e como ativá-la de forma natural por meio de hábitos saudáveis, alimentação e jejum intermitente.  Prepare-se para conhecer o poder do seu corpo de se renovar por dentro e investir em uma vida mais longa e saudável. O que é a autofagia? Autof...

É difícil encontrar alguém que nunca tenha passado alguns minutos deslizando pelo feed de vídeos curtos no TikTok, Instagram Reels ou YouTube Shorts.  A proposta é simples: vídeos rápidos, dinâmicos e envolventes que prometem entretenimento instantâneo. Mas o que parece apenas diversão pode estar gerando efeitos profundos no funcionamento do nosso cérebro. O consumo excessivo desse tipo de conteúdo está diretamente ligado a mudanças no comportamento cognitivo, no humor e até no padrão de sono.  Isso porque os vídeos curtos exploram mecanismos de recompensa cerebral que, quando estimulados em excesso, podem causar dificuldade de concentração, falhas de memória, ansiedade e dependência psicológica . Neste artigo, vamos mergulhar nos efeitos dos vídeos curtos no cérebro, entender por que eles são tão viciantes e como usar essas plataformas sem comprometer o equilíbrio mental e cognitivo. O que acontece no cérebro ao assistir vídeos curtos A dopamina e a busca por prazer imed...

O hipotireoidismo é uma condição cada vez mais comum, mas muitas pessoas convivem com sintomas iniciais sem perceber que algo está errado.  Esses sinais costumam ser sutis, confundidos com estresse, cansaço ou até mesmo envelhecimento natural.  Porém, identificar precocemente os primeiros sintomas de hipotireoidismo é fundamental para evitar complicações mais graves e garantir qualidade de vida. O que é o hipotireoidismo e como ele causa sintomas iniciais? O hipotireoidismo é uma disfunção da tireoide, glândula localizada na parte anterior do pescoço.  Essa pequena estrutura é responsável por produzir hormônios essenciais para o funcionamento do metabolismo, como a tiroxina (T4) e a triiodotironina (T3). Quando há uma queda na produção desses hormônios, o corpo passa a funcionar de forma mais lenta.  Isso afeta múltiplos sistemas, gerando sintomas que podem variar de leves a graves. Por que os primeiros sintomas de hipotireoidismo passam despercebidos? Os sinais de h...

Nossa saúde mental é diretamente impactada pelo estilo de vida que levamos.  Alguns hábitos podem matar nossos neurônios e vamos relacionar 7 desses hábitos que são potencialmente prejudiciais para o cérebro. CONSUMO EXCESSIVO DE AÇÚCAR INTERROMPE ATIVIDADES CEREBRAIS O consumo de açúcar de forma excessiva provoca retardo na absorção de outros nutrientes, o que acaba prejudicando as funções cerebrais.   Estudos apontam que o consumo em excesso desse carboidrato tem sido associado à morte neural, além de outros problemas de saúde. O ideal é controlar para não exceder. O consumo com moderação não é prejudicial, porém seu excesso sim. Priorize alimentos neuroprotetores e cuide do seu cérebro com sabor e saúde! A saúde do cérebro começa no prato! Incluir alimentos neuroprotetores na sua rotina alimentar pode fazer toda a diferença na prevenção de doenças neurológicas e na melhora da memória, do humor e da concentração. Frutas vermelhas , como morango, amora e mirtilo, são ri...

A prática esportiva regular transforma o corpo de várias maneiras, principalmente o coração.  Muitos atletas apresentam frequência cardíaca baixa em repouso, fenômeno conhecido como bradicardia em atletas.  Esse quadro, frequentemente chamado de “coração de atleta”, levanta dúvidas: será sempre benigno ou há situações em que a bradicardia representa risco?  Entenda agora os limites entre adaptação saudável e sinais de alerta, identificando quando a bradicardia merece atenção especializada. O que é Bradicardia? Entendendo a frequência cardíaca baixa Do ponto de vista médico, bradicardia é definida como um ritmo cardíaco lento, geralmente com frequência abaixo de 60 batimentos por minuto em adultos.  Para esportistas, porém, essa definição exige nuances: Bradicardia sinusal Forma comum em atletas treinados, é causada pela ação do nervo vago, que reduz a frequência cardíaca durante o repouso. Bradicardia fisiológica Refere-se à redução natural e esperada dos batimentos ...

Quando descoberta, acreditava-se que a vitamina D só poderia ser adquirida através dos alimentos. Somente na década de 70, cientistas descobriram que na verdade a vitamina D tratava-se de um hormônio produzido pelo nosso corpo e portanto não se tratava de uma vitamina, porém a nomenclatura já estava consolidada e assim permaneceu como sendo vitamina D. O que é a vitamina D? A vitamina D é um hormônio lipossolúvel que o organismo pode produzir com a exposição solar ou obter por meio da alimentação e suplementos.  Vitamina D: Para que serve? Qual é a importância para o nosso corpo? Ela regula o metabolismo do cálcio e fósforo, essenciais para a saúde óssea e muscular. A vitamina D está relacionada à saúde dos nossos ossos, atuando na prevenção de doenças como o raquitismo na infância e a osteoporose. É um importante regulador do nosso sistema imunológico, cardiovascular, dos músculos, metabolismo, insulina e do nosso crescimento. A vitamina D é lipossolúvel, ou seja, para ser absorvi...