São várias as reações que o seu organismo apresenta quando você reduz o consumo diário de açúcar. Para quem possui problema com acnes ou crises de enxaquecas, por exemplo, vai perceber que ao reduzir a ingestão de açúcar, tais problemas poderão também diminuir.  O fato é que o consumo de forma moderada não vai arruinar o seu plano para manter a fita métrica estável. O erro que muita gente comete é acreditar que consumo exagerado de açúcar significa cortar somente aquele açúcar em pó que vai nas receitas de doces, bolos ou para adoçar aquele cafézinho. Neste caso, quando falamos em açúcar, estamos nos referindo de modo geral ao macronutriente carboidrato. A farinha de trigo, por exemplo, contém carboidrato. Quando consumido acaba virando açúcar em uma das etapas de absorção pelo nosso organismo. Logo o consumo a ser moderado é o de carboidrato.  Absorvendo doses diárias de preferência doses prescritas por um profissional da área da nutrição será a melhor estratégia que você poderá tomar

 A leitura é uma atividade com múltiplas funções.  Ler pode ser um meio para você se informar, sendo o método mais simples e acessível para a aquisição de novos conhecimentos. Ler também pode ser uma excelente forma de entretenimento.  É na leitura que navegamos da realidade para a ficção, conhecemos lugares, personagens e uma infinidade de outras coisas, através da imaginação. Não existe limites. Independente da motivação que te faz iniciar uma leitura, o ato de ler também irá auxiliar no desenvolvimento de novas habilidades ou desenvolver ainda mais aquelas já existentes. A leitura só agrega. Inclusive contribuindo para a saúde mental. Os efeitos da leitura no cérebro O que acontece com a mente quando lemos? Pesquisas concluíram que a leitura pode atuar como um exercício para o cérebro e tem relação comprovada com uma melhor qualidade de saúde mental. É no ato de ler que ativamos nossa imaginação, mentalizamos e aprendemos, aliás em toda leitura sempre aprendemos, nem se seja pelo me

 A “máquina” mais complexa do corpo humano, o nosso cérebro é um órgão do sistema nervoso central muito importante para o funcionamento do corpo, estando relacionado com a inteligência, consciência, memória, linguagem, entre outros. Este é um órgão que merece muita atenção. Até mais do que você imagina. Exames de rotina devem ser realizados para avaliar, diagnosticar e/ou prevenir diversas doenças de forma precoce. Exame Eletroencefalograma ou Exame EEG O exame eletroencefalograma é um exame muito importante. De certa forma é obtido um mapeamento cerebral, sendo um exame muito utilizado pelo neurologista na avaliação da atividade elétrica espontânea do cérebro. Conhecido também pela abreviação de EEG, este exame é realizado por um aparelho que amplifica os sinais elétricos no cérebro, realizando o registro dos mesmos, com a finalidade de detectar anomalias neurológicas. Sobre o Exame EEG Geralmente é um exame não invasivo.   O eletroencefalograma (EEG) é um exame indolor, geralmente rá

Um assunto que você já deve ter ouvido é que a atividade física praticada regularmente é benéfica para a nossa saúde.  Ter uma rotina de exercícios físicos combinado com uma alimentação saudável e um adequado período de repouso (sono) são os pilares para uma melhor qualidade de vida, aumentando inclusive a expectativa de vida. São diversos os estudos já realizados que tratam de cada um destes 3 pilares. São comuns também aqueles estudos que apontam tais hábitos como forma de auxiliar na prevenção de diversos tipos de doenças, como por exemplo o câncer e o Alzheimer.  Estudo relaciona a performance do nosso DNA com a prática da atividade física. Um novo estudo realizado por cientistas da University of Copenhagen, na Dinamarca, ligando a prática da atividade física à manutenção de forma positiva do nosso DNA acaba de ser realizada. Neste estudo, os cientistas descobriram que exercícios físicos religam os intensificadores localizados em certas regiões do nosso DNA que já são conhecidas po

Emagrecer não é uma tarefa das mais simples, envolve mudança de hábitos alimentares e comportamentais.  Praticamente todo o processo de mudança possui certa resistência, principalmente nas fases iniciais. Estar dentro do peso ideal é cientificamente comprovado estar menos suscetível a diversos riscos de doenças. Um dos motivos que agrava ainda mais a complexidade do ato de emagrecer é a falta de conhecimento ou ainda um conhecimento inadequado do nosso organismo. Cada indivíduo necessita de uma avaliação personalizada a respeito do seu estado corporal e por isso a bioimpedância exerce um papel fundamental para o processo. Uma boa avaliação do paciente facilita para o especialista na hora de prescrever a melhor estratégia de emagrecimento. A bioimpedância é uma importante ferramenta neste processo.  Este exame faz o levantamento de diversos dados relevantes a respeito do indivíduo, desta forma mapeando com precisão qual é a situação da composição corporal. Estas informações possibilitam

Uma das principais causas de mortalidade entre homens e mulheres acima dos 65 anos, as doenças cardiovasculares é um assunto que merece a atenção, cuidados e principalmente prevenção. O ecocardiograma transtorácico é um ultrassom do coração. Utilizando o princípio do ultrassom, com a finalidade de realizar uma análise completa do coração, avaliando as valvas cardíacas e se existe a presença ou não de derrame pericárdico, o ecocardiograma transtorácico é um exame utilizado para avaliar e identificar pacientes com doenças valvares, cardiopatias congênitas, hipertensão arterial sistêmica (HAS), entre outros. Veja também: Prevenindo o AVC: Conheça o exame de Doppler de Carótidas ou Ultrassom de Carótidas Devido a alta eficácia, este tipo de exame é muito importante no monitoramento e prevenção da saúde, sendo fundamental sua realização em qualquer fase da vida do paciente. O ecocardiograma transtorácico não é um procedimento invasivo, não envolve a utilização de radiação ou demais métodos

Quando não ocorre a fecundação do óvulo, as paredes internas do útero (endométrio) começam a descamar.  Este é um processo natural e faz parte do ciclo reprodutivo da mulher.  Ocorre mensalmente quando o corpo da mulher se prepara para a gravidez e ela acaba não ocorrendo. Alguns sintomas e desconfortos podem ser provocados pela menstruação, sendo os mais frequentes: Alterações de humor; Cólicas; Dor de cabeça; Dor nas costas; Inchaço abdominal; Indisposição; Mal estar geral; Náuseas; Retenção de líquidos; Os sintomas costumam ter duração de 24 horas. Em alguns casos tais sintomas chegam a atrapalhar as atividades do cotidiano da mulher. Quando a menstruação atrasa. Até quantos dias é normal? E se a menstruação atrasar 2 dias? Não há motivos para alerta, caso a menstruação atrase alguns dias.  Atrasos na menstruação de até 5 dias são considerados normais e não necessariamente indicam uma condição ou problema. Se você praticou sexo e o atraso na menstruação persista por mais de 15 dias,

Dados estatísticos estimam aproximadamente 2 milhões de pessoas, somente aqui no Brasil, sendo a maioria mulheres na faixa etária entre 30 e 50 anos, possuem artrite reumatoide. Nesta doença, o agente agressor é o próprio sistema imunológico, portanto é uma doença autoimune que ataca as articulações e em casos mais graves, pode atacar até os órgãos internos. Sintomas que pacientes com Artrite Reumatoide apresentam Quem possui artrite reumatoide geralmente apresenta: Dores localizadas nas articulações; Inchaço, rigidez ou sensibilidade nas articulações; Apresenta sinais de fadiga, anemia e perda de peso; Surgimento de vermelhidões e/ou caroços firmes sob o tecido da pele, chamados de nódulos reumatoides; Pode apresentar deformidade física ou inchaços nas mãos; Exames para Artrite Reumatoide Quem melhor irá avaliar o quadro, sempre será o médico reumatologista. Exames com a finalidade de avaliar o grau de inflamação, também chamados de provas de atividade inflamatória serão solicitados,

 O nosso corpo para ser mais saudável, durante toda a vida e especialmente na velhice, necessita de atenção e cuidados com relação ao estilo de vida que levamos. Realizar atividades físicas, dormir bem e se alimentar corretamente, de forma mais saudável, são os pilares para viver melhor e desfrutar de uma velhice com mais saúde. Estudos apontam que vários casos de demência, que ocorrem geralmente quando atingimos a terceira idade, estão intimamente relacionados a fatores ligados ao estilo de vida que se teve ao longo dos anos. Dormir mal, comer mal e ser sedentário traz sérias complicações no médio e longo prazo. Fortalecendo seu cérebro através de 5 práticas simples. Separamos 5 práticas simples, já comprovadas pelas ciência, que você poderá a partir de agora adotá-las para ter uma melhor qualidade de vida e ainda reduzir os riscos de doenças no futuro. 1 - Exercitando sempre. Se você achou que exercitar seus músculos irá trazer benefícios apenas para o seu corpo, você está enganado.

As varizes são uma preocupação não apenas pela dor, desconforto e inchaço. Ter varizes também tem grande impacto na autoestima, principalmente nas mulheres. Por serem facilmente notadas, mesmo nos quadros iniciais, a varizes tem um grande apelo estético. As mulheres estão mais sujeitas a desenvolver varizes. Dados estatísticos apontam para uma proporção de 4 casos em mulheres para apenas 1 caso em homens. No Brasil são mais de 2 milhões de casos por ano. Estudos apontam que os casos de varizes são mais frequentes na população feminina com idade entre 20 a 50 anos, tendendo a aumentar a probabilidade com o avanço da idade. Nos homens, o diagnóstico é mais tardio. Habitualmente o homem costuma notar menos suas pernas, geralmente procuram evitar uma consulta médica, acabando atrasando a ida ao médico, além dos pêlos nas pernas disfarçarem a visualização dos vasos. No apelo estético, o problema muitas vezes leva principalmente as mulheres a limitar o uso de determinadas peças de vestuários