Como reverter a perda muscular na velhice.
A perda muscular faz parte do processo de envelhecimento e se negligenciada se torna a principal causa da perda da qualidade de vida na terceira idade.
Quem não possui um parente ou conhece alguém próximo que está na terceira idade e possui qualidade de vida limitada.
É fato que um dos fatores mais comuns nesta população idosa e que está vivenciando uma qualidade de vida abaixo do esperado, é a ausência de atividade física e alimentação inadequada.
A perda de massa muscular na velhice
Ao processo da perda de massa muscular que ocorre com o avanço da idade, denominamos o termo sarcopenia. Uma palavra originada do grego que significa “perda de carne”, justamente em referência a redução da massa muscular (massa magra) no corpo.
O processo de perda de massa magra geralmente se inicia por volta dos 30 anos. A partir daí, geralmente com perdas entre 1% e 2% ao ano.
A perda muscular no idoso
A população idosa no Brasil está aumentando.
Cerca de 15% da população brasileira começa a apresentar sintomas de sarcopenia após os 60 anos e este número aumenta após os 80 anos, atingindo metade da população nesta faixa etária, atingindo 46% desta população.
Sem prevenção, um idoso aos 80 anos terá apenas 50% da massa muscular que tinha na juventude.
Em 2025 teremos mais de 33 milhões de idosos aqui no Brasil.
As causas da Sarcopenia
Quanto às causas que desencadeiam a sarcopenia temos:
- Alterações fisiológicas e hormonais pertinentes ao processo de envelhecimento;
- Devido a doenças que ocorrem com maior frequência na velhice;
- Sedentarismo;
- Má alimentação.
Os itens relacionados são os principais, porém existem outros fatores, que uma consulta com o médico especialista poderá ser identificada.
Identificando os sinais de sarcopenia
A progressão da perda da massa muscular é algo que demora para ser percebido. Os primeiros sinais são:
- Atividades cotidianas anteriormente consideradas fáceis como trocar uma lâmpada, carregar uma sacola do mercado ou subir escadas passa a ficar mais dificeis de executar;
- Perda de equilíbrio ao andar em terrenos acidentados, como ruas com buracos, calçadas com pisos irregulares e ruas com desníveis;
- Quedas constantes. Neste caso, geralmente ocorre geralmente quando a perda muscular está em estado avançado.
É possível ganhar massa muscular na terceira idade
Sim. Existe a prevenção ou recuperação e ela inicia a partir da mudança do estilo de vida do paciente.
Não importa o quanto o paciente esteja fora de forma ou sua idade, ainda sim é possível restaurar boa parte da força perdida.
Existem diversos estudos realizados com pacientes idosos sedentários, que apresentavam quadro avançado de sarcopenia, onde foram obtidos sucesso na recuperação da massa muscular e consequente melhora na qualidade de vida destes pacientes.
A reposição de massa muscular em idosos
O exercício físico combinado com uma alimentação equilibrada com orientação profissional são as formas mais assertivas para a prevenção e/ou tratamento visando minimizar os efeitos da sarcopenia, garantindo na velhice qualidade de vida.
Nutrologista Esportivo em Cornélio Procópio
O atendimento ao paciente idoso (ganho de peso / ganho de massa muscular) é uma das especialidades do Dr. Rômulo Paris Soares.
Inicie a grande virada na sua qualidade de vida agendando uma consulta com o médico Nutrologista para identificar e orientar a melhor estratégia a ser adotada para a sua rotina de atividades físicas e alimentação.
O nutrólogo é o especialista indicado para dar suporte necessário, seja para prevenir ou recuperar as perdas de massa magra.
Agende uma consulta com o Dr. Rômulo Paris Soares.
:%20Causas,%20Sintomas%20e%20tratamentos.webp)
